受到新冠疫情的影响，今年的中考和高考移到7月进行。酷暑炎炎，考生在家在校备考自然也离不开空调。但家长一定有一个担忧：天热了，开空调!就怕空调病干扰!呆在空调房里的考生们，如何保护自己，杜绝空调病的侵袭?

　　明天就是高考啦!小舒准备了一些抵御空调病的小贴士，并将与千万考生同行，护你健康，为你祈愿!高考，加油!

　　中央空调使用注意

　　● 外出受热归来,忌“快速冷却”，猛地吹空调容易让体温急剧下降造成感冒，最好进屋缓和10分钟后再开空调。睡觉时人体体温下降，彻夜开空调同样容易引起头痛、感冒等，睡前一定要关闭空调，或设置定时关闭。

　　● 室内外温差不宜过大，最舒适的空调温度应保持与环境温差5~10°C。温差过大，人体体温调节能力有限，易造成头晕咳嗽流涕等不适反应，建议空调温度保持在26°C左右。

　　● 长期呆在密闭的空调房，空气流通较差，空气干燥容易让人鼻塞喉干，注意隔一段时间开窗换气或者搭配新风系统，改善室内空气质量。

　　● 对于静坐或者正在进行轻度体力劳动者来说，办公司温度定在26℃，湿度在50%左右时，人体的感觉最为舒适。相比于工作状态，在休息时，人体的代谢量减少30-50%，人体的免疫力会下降，室温保持在28度最适合。

　　● 开空调时，冷空气向下沉，因此风最好向上吹，避免冷风直吹身体。靠近空调的人，最好面对空调坐，因为冷风从后面吹着你的背部、腰部，比迎面风对人体造成的损害更大。坐办公室的朋友，如果座位挪不开，最好用围巾或毯子围住颈部护住膝盖。寒从脚下生，应不时站起身活动活动，以增进末梢血液循环。

　　如何预防空调病

　　“空调病”是指长时间在空调环境下工作学习的人，因空气不流通，环境得不到改善，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状。

　　1.定期清理

　　定期清洗空调的过滤网，可以有效改善空气循环和质量，减少致病菌的滋生、繁殖。

　　2.合理预防

　　①运动后或者从室外回来满身大汗时，应先把身上的汗擦干，再进入空调房。不能对着冷风直吹，容易诱发“空调病”以及颈椎病、肩周炎、神经性头痛等慢性病。

　　②喝姜汤，或者切姜丝简单泡水喝，可加红糖。预防“空调病”以及缓解吹空调引起的风寒感冒、胃痛等。

　　③“搓手搓脚”调养身体，每天早晚各搓手心手背50次，可以促进大脑与全身的兴奋枢纽。揉搓腰部可以补肾、固元，避免腰酸背痛。搓脚可促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力。

　　像是在教室、地铁等公共场所，你可能没有办法自由地控制空调的温度，那么自备一条毛毯或是外套会是不错的选择。当你感觉冷的时候，利用这些防护保护好自己的肩颈部。

　　同时，避免过度熬夜复习，适当抽空锻炼，也能提升身体素质，避免因免疫力下降造成易感体质，一个好的身体，能帮你更好应对考试。